কখন, কিভাবে গ্রিন টি খাওয়া সবচেয়ে উপকারী?

কখন, কিভাবে গ্রিন টি খাওয়া সবচেয়ে উপকারী? চা এবং কফির পরে, গ্রিন টি সারা বিশ্বে মূল্যবান। এটা বললে ভুল হবে না যে চা এবং কফির পর গ্রিন টি বিশ্বের সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া পানীয়। গ্রিন টি শুধুমাত্র ওজন নিয়ন্ত্রণে নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী। গ্রিন টি হজমে সহায়তা করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং মনকে খুশি রাখে। গ্রিন টি এর উপকারিতার কথা চিন্তা করে অনেকেই সারাদিন গ্রিন টি পান করেন। আবার অনেকে রাতে ঘুমানোর আগে গ্রিন টি খান। বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ ভুল ধারণা হল যে আপনি যত বেশি সবজি খাবেন, তত দ্রুত আপনার ওজন কমবে।

আরো জানুনঃ অ্যালোভেরা বা অ্যালোভেরা জুসের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য এবং উপকারিতা

প্রথম জিনিসটি বুঝতে হবে যে চা বা কফির চেয়ে সবুজ চা ভাল, কিন্তু আপনি যখন চান তখন সারাদিন সবুজ চা পান করতে পারেন না। গ্রিন টি সেবনের প্রতিক্রিয়া seasonতুভেদে পরিবর্তিত হয়।

গ্রিন টি খাওয়ার সঠিক সময়:

আপনি যদি গ্রিন টি থেকে উপকৃত হতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই এটি সঠিক সময়ে পান করতে হবে। গ্রিন টি পান করার সঠিক সময় হল সকালে খালি পেটে এবং ব্যায়াম করার আগে। আপনি যদি আপনার সকাল সবুজ চা দিয়ে শুরু করেন, তাহলে আপনার মেজাজ দিনভর পুরোদমে থাকবে। সবুজ চা এবং কফি উভয়ই ক্যাফিন এবং থিয়েনিন ধারণ করে। এই দুটির সংমিশ্রণ উভয়ই ভাল মেজাজ বজায় রাখে।

আরো জানুনঃ গাজরের বিভিন্ন উপকারিতা এবং গুণাবলী 

এবং যদি আপনার লক্ষ্য ওজন কমানো হয়, ব্যায়াম করার আগে আপনার গ্রিন টি পান করা উচিত। সেক্ষেত্রে শরীরের চর্বি দ্রুত পুড়ে যাবে।

গ্রিন টি খাওয়ার অনুপযুক্ত সময়:

আমরা অনেকেই খাবারের পর এক কাপ গ্রিন টি খাই। কিন্তু খাওয়ার পরে এবং ঘুমানোর আগে গ্রিন টি শরীরের জন্য বিপরীত ক্ষতি করে। গ্রিন টি খাওয়ার পর শরীর খাদ্য থেকে পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে না। ফলে প্রয়োজনীয় জিনিসপত্রের ঘাটতি রয়েছে।

ঘুমানোর আগে গ্রিন টি পান করলে ক্যাফিনযুক্ত ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ, বিষণ্নতার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে গ্রিন টিতে ক্যাফিনের পরিমাণ চা এবং কফির তুলনায় অনেক কম। 230 মিলিগ্রাম গ্রিন টিতে 20 থেকে 45 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে, যা চা বা কফির চেয়ে কম।

গ্রিন টি কীভাবে স্বাস্থ্যকর করবেন:

গ্রিন টি শরীরের জন্য উপকারী। আপনি চাইলে এর মান আরও উন্নত করতে পারেন। আপনি যে পানিতে গ্রিন টি তৈরি করবেন তা খুব বেশি ঠান্ডা বা খুব গরম হবে না। জলের তাপমাত্রা 160-180 ডিগ্রি হবে। গ্রিন টি পানিতে 2 থেকে 3 মিনিটের বেশি রাখা ভাল নয়। আপনি 16 মিলি পানিতে 2 গ্রাম গ্রিন টি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি চাইলে লেবুর রস, পুদিনা পাতা, ১ চা চামচ মধু যোগ করতে পারেন।

আরো জানুনঃ গ্রিন টি খেলে কি উপকার হয় জানেন?

কিন্তু একটা কথা মনে রাখতে হবে যে, গ্রিন টি বানানো যাবে না এবং ছেড়েও দেওয়া যাবে না। এটি গ্রিন টির স্বাদ তেতো করে দিতে পারে.