গ্রিন টি এর উপকারিতা এবং গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম।

 

গ্রিন টি এর উপকারিতা এবং গ্রিন টি খাওয়ার নিয়মঃ  গ্রিন টি এর উপাকরিতা এক কথায় বলে শেষ করা যায় না। এটি শরীরের নানা উপকার করে থাকে,

এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল, গ্রিন টি ক্যানসার প্রতিরোধ করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস সহ অনেক রোগ

নিয়ন্ত্রণে গ্রিনি টি এর উপকারিতা অপরিসীম। আর গ্রিন টি খাওয়ার নিয়মও রয়েছে ভিন্ন রকম।
যা সাধারণ চা পানের চেয়ে কিছুটা ব্যাতিক্রম।

সবুজ উপাদান কি কি?

গ্রিন টিতে ক্যাটেচিনস নামক উপাদান থাকে। পেটের চর্বি দূর করতে এটি ভিটামিন ই এবং সি ক্যাটেচিনের চেয়েও শক্তিশালী

এটির একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা সহ একাধিক সুবিধা রয়েছে। গ্রিন টিতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরকে সব দিক দিয়ে শক্তিশালী রাখে।

গ্রিন টি হজমে উন্নতি করে। শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে।

তাই ওজন কমাতে আপনি নিয়মিত এই চা পান করতে পারেন। শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেকেই প্রতিদিনের খাবারে গ্রিন টি রাখেন।

 আরো পড়ুনঃ  প্রতিদিন সকালে খালি পেটে মধু ও কালিজিরা খাওয়ার উপকারিতা জেনে নিন

ধারাবাহিক গবেষণায়, সবুজ চায়ের ক্যাটেচিনগুলি মস্তিষ্কের কোষগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং স্মৃতিশক্তি এবং বুদ্ধিমত্তা উন্নত করে।

গ্রিন টি এর উপকারিতা:

ওজন কমানোর জন্য সবুজ চা - বাংলায় ওজন কমানোর জন্য সবুজ চা: সবুজ চা ক্যাটেচিন এবং ক্যাফেইন সমৃদ্ধ, যা BMI

বিএমআই বৃদ্ধি এবং উন্নতি সরাসরি চর্বি হ্রাস এবং ওজন হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত।

হার্টে গ্রিন টি এর উপকারিতা - বাংলায় হার্টের জন্য গ্রিন টি এর উপকারিতা: গ্রিন টি বিপাকের উন্নতি করে এবং

এটি ধমনীতে প্লেক গঠনে বাধা দেয়, যা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির অন্যতম কারণ।

এটি হার্টের পেশীগুলিকেও শক্তিশালী করে, যার ফলে হার্টের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

গ্রিন টি একটি কার্যকর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল - গ্রিন টি বাংলায় একটি কার্যকর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল:

সঠিকভাবে বলতে গেলে, গ্রিন টিতে থাকা ক্যাটেচিনগুলি মুখের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করে, এইভাবে মাড়ি এবং দাঁতের সংক্রমণ রোধ করে।

নিয়মিত গ্রিন টি পান করা আপনার শ্বাসের রসুনের গন্ধ এড়াতে সাহায্য করে।

দুর্গন্ধের জন্য সবুজ চা - বাংলায় দুর্গন্ধের জন্য সবুজ চা

ত্বকের জন্য সবুজ চায়ের উপকারিতা - বাংলায় ত্বকের জন্য সবুজ চায়ের উপকারিতা: চোখের নিচে কালি এবং চোখের ফোলাভাব

গ্রিন টি ব্যাগ হল সেরা প্রতিষেধক। এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান নিশ্চিত করে যে আপনার

উজ্জ্বল আভা দিয়ে ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল হতে দিন!

সবকিছু বিস্তারিত

• চুলের জন্য সবুজ চায়ের উপকারিতা - বাংলায় চুলের জন্য সবুজ চায়ের উপকারিতা: একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এটি অক্সিডেটিভ ক্ষতির কারণে চুল পড়া মোকাবেলায় গ্রিন টিতে ক্যাটেচিনের সাথে একসাথে কাজ করে। কিছু প্রাণী গবেষণা এবং ল্যাবরেটরি অধ্যয়ন ইঙ্গিত দেয় যে সবুজ চা টেস্টোস্টেরন-প্রভাবিত চুল পড়া এবং পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে টাকের চিকিৎসায় অত্যন্ত কার্যকর।
• যাইহোক, মানুষের মধ্যে এর প্রভাবের প্রমাণের অভাবের কারণে, যে কোনও ধরণের চুলে গ্রিন টি ব্যবহার করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয়।
• ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবুজ চায়ের উপকারিতা - বাংলায় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবুজ চায়ের উপকারিতা: সাম্প্রতিক
• গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে গ্রিন টি শরীরের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে। নিয়মিত গ্রিন টি খেলে রক্ত ​​থেকে এই হরমোন (ইনসুলিন) বের হয়।
• এটি আপনাকে আরও গ্লুকোজ শোষণ করতে দেয়, যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে।
• জাপানি জনসংখ্যার উপর আরেকটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে যারা নিয়মিত গ্রিন টি পান করে,
• আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কম।
• আর্থ্রাইটিসে সবুজ চায়ের উপকারিতা - বাত রোগে সবুজ চায়ের উপকারিতা: একদল গবেষণার মতে, সবুজ চা আর্থ্রাইটিস থেরাপির জন্য খুবই কার্যকরী। এই গবেষণায় ইঙ্গিত পাওয়া যায় যে গ্রিন টিতে একটি বিশেষ শ্রেণীর জৈব যৌগ রয়েছে যার নাম পলিফেনল, বিশেষ করে EGCG (epigallocatechin gallate-3) যা একটি খুব শক্তিশালী প্রদাহরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
• এটি জয়েন্টগুলোতে ফোলা এবং ব্যথা কমায়, যা বাতের দুটি প্রধান বেদনাদায়ক লক্ষণ।
• মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আরেকটি গবেষণা বাত চিকিৎসায় EGCG এর কার্যকারিতা নিশ্চিত করেছে।
• অস্টিওপরোসিসের মতো হাড়ের রোগের উপসর্গ দূর করতে গ্রিন টি-তে ফ্লুরাইডের প্রভাব বোঝার পাশাপাশি, EGCG- এর হাড়-সংরক্ষণের বৈশিষ্ট্যগুলিও ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। যাইহোক, এই ওষুধের ডোজ এবং প্রশাসন বা মানুষের স্বাস্থ্যের উপর এর সম্ভাব্য প্রভাবগুলি বোঝার জন্য পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই। এজন্য আর্থ্রাইটিস রোগীদের বাত রোগে সবুজ চায়ের প্রভাব বোঝার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

আরো জানুন

• আলঝেইমার্সে গ্রিন টি এর উপকারিতা
• নিউরোডিজেনারেটিভ ডিজিজ (একটি রোগ যা মস্তিষ্কের কোষকে হত্যা করে) আজ খুব সাধারণ।
• মস্তিষ্কের কোষের মৃত্যুর ফলে, মানুষ চেতনা হ্রাস এবং স্মৃতিভ্রংশের লক্ষণ দেখাতে শুরু করে। সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের লক্ষণগুলি উপশম করতে গ্রিন টি নির্যাসের থেরাপিউটিক মূল্য অত্যন্ত বেশি। গবেষণায় আরও দেখা যায় যে সবুজ চায়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য স্নায়ু রক্ষা করার জন্য (মস্তিষ্কের কোষ রক্ষা এবং নিউরোনাল ড্যামেজ প্রতিরোধে) কোনোভাবে দায়ী।
• অ্যান্টি -ক্যান্সার সম্ভাব্যতা হিসেবে গ্রিন টি - সবুজ চা অ্যান্টি -ক্যান্সার সম্ভাবনা বাংলায়: স্তন ক্যান্সার বিশ্বব্যাপী মহিলাদের মধ্যে মৃত্যুর প্রধান কারণ। ওষুধের বিস্তার সত্ত্বেও, এই ক্রমবর্ধমান সমস্যা মোকাবেলা করা আরও কঠিন হয়ে উঠেছে।
• বিশেষ করে উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ মানুষের মধ্যে (যাদের স্তন ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস আছে)। সাম্প্রতিক কিছু গবেষণার মতে, স্তন ক্যান্সার দমনকারী সবুজ চা প্রশাসন ক্যান্সার কোষ হত্যা এবং ক্যান্সারের বিস্তার রোধে খুব কার্যকর।
• গ্রিন টিতে থাকা ক্যাটেচিনগুলি অ্যান্টি -ক্যান্সার এজেন্ট হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, এর অ্যান্টি -ক্যান্সার কার্যকলাপ মূত্রাশয় এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে পরীক্ষা করা হচ্ছে, যেখানে এটি বিকিরণ পোড়ার প্রভাব কমাতেও দেখানো হয়েছে।
• যদিও ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে এর সুনির্দিষ্ট পদক্ষেপের কোন প্রমাণ এখনও পাওয়া যায়নি, প্রমাণের অভাবে
• আরো গবেষণা প্রয়োজন।

গ্রিন টি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

সবুজ চা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া - বাংলা সবুজ চা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া - সবুজ চা একটি মাঝারি পরিমাণ নিরাপদ কিন্তু অতিরিক্ত

অনেকগুলি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যা সেগুলি গ্রহণ করার সময় ঘটতে পারে; গ্রিন টি ক্যাটেচিনের অন্যতম প্রধান উপাদান। এর উপর দীর্ঘমেয়াদী নির্ভরতা মানুষের মধ্যে উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং অস্থিরতার মতো লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে; কিছু কিছু ক্ষেত্রে, গ্রিন টি এর অতিরিক্ত ব্যবহার লিভারের ক্ষতি করতে দেখা গেছে।

 আরো পড়ুনঃ  গাজরের বিভিন্ন উপকারিতা এবং গুণাবলী 

মার্কিন ফার্মাকোপিয়াতে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়া বিষাক্ত। সাম্প্রতিক কিছু অন্যান্য গবেষণায়

গ্রিন টি বলা হয় লিভারের জন্য অ-বিষাক্ত। সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে সেখানে পরস্পরবিরোধী তথ্য রয়েছে।

যাইহোক, যদি আপনার লিভার দুর্বল হয়, গ্রিন টি পান করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয়;

সবুজ চা বিভিন্ন inalষধি এবং ভেষজ প্রতিকারের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পরিচিত।

রক্তশূন্যতায় গ্রিন টি

যদি আপনি প্রেসক্রিপশনের takingষধ গ্রহণ করেন, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা বাঞ্ছনীয়; যদি আপনি রক্তশূন্য হন, তাহলে আপনার গ্রিন টি খাওয়া উচিত নয় কারণ গ্রিন টি রক্ত ​​থেকে আয়রন শোষণ করতে পরিচিত; সবুজ চা রক্তে শর্করার মাত্রা কম করতে পরিচিত।

অতএব, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীরা যারা নির্ধারিত takeষধ গ্রহন করে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে তাদের ক্ষেত্রে সঠিক পরিমাণে গ্রিন টি জানতে হবে, যদি আপনি দিনে 2 কাপের বেশি গ্রিন টি পান করেন তবে এটি শরীর থেকে ক্যালসিয়াম নির্মূল করে হাড়কে দুর্বল করে।

তাই সবুজ চা সবসময় পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

যদিও সবুজ চা গর্ভাবস্থায় বিপজ্জনক বলে বিবেচিত হয় না, এতে ক্যাফিন থাকে, যা পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

আপনি গর্ভবতী হলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে আপনার ক্ষেত্রে গ্রিন টির সঠিক পরিমাণ জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

সবুজ চা ক্যাফিন সমৃদ্ধ, তাই এটি শিশুদের না দেওয়া ভাল।

গ্রিন টি কখন খাবেন?

আপনি দিনে কত কাপ গ্রিন টি পান করতে পারেন? - আপনি প্রতিদিন কত কাপ গ্রিন টি পান করতে পারেন? বাংলায়:

দিনে 1 থেকে 2 কাপ গ্রিন টি পান করা নিরাপদ বলে মনে করা হয়। যদিও ব্যক্তির চেহারা, দেহতত্ত্ব, এবং

 আরো পড়ুনঃ  অ্যালোভেরা বা অ্যালোভেরা জুসের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য এবং উপকারিতা

সঠিক পরিমাণ seasonতু অনুযায়ী পরিবর্তিত হতে পারে। তাই ডায়েটে গ্রিন টি অন্তর্ভুক্ত করার আগে।

একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া ভাল।

লেখক: আবু জাফর রাজু,